Фолиевая кислота

Витамин В9 (Фолиевая, или птероилглутаминовая, кислота, фолат) - водорастворимый витамин, необходимый для синтеза нуклеиновых кислот ДНК и РНК - генетического материала клетки. Без нее невозможна репродукция клеток, особенно клеток крови и нервных клеток. Фолиевая кислота необходима для синтеза гемоглобина и формирования эритроцитов.

Фармакокинетика: Фолиевая кислота быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте. Максимальная концентрация в плазме наблюдается через 2-3 часа после приема. Распределяется по всем тканям организма. Часть фолиевой кислоты остается в печени в виде полиглютаматов, образуя резерв. В печени трансформируется в метил-тетрагидрофолиевую кислоту, которая, попадая в кровь, распределяется по остальным тканям. Ее концентрация в клетке в 6 раз выше концентрации свободной фолиевой кислоты. В результате двух последовательных восстановлений фолиевая кислота превращается в тетрагидрофолиевую. В крови фолиевая кислота циркулирует в виде 2 форм: плазматической и эритроцитарной (эритроцитарной формы по количеству в 10-30 раз больше). Выведение осуществляется через почки и с калом, в основном в виде фолатов.

Рекомендуемая норма потребления Фолиевой кислоты для взрослого человека - 400 мкг в сутки.

Источники: зелень салата, петрушка, шпинат, апельсиновый сок, бобовые, печень, цельнозерновой и ржаной хлеб, завязи пшеницы, биологически активные добавки к пище.

Недостаток фолиевой кислоты проявляется в виде анемии, нервных заболеваний, расстройств со стороны желудочно-кишечного тракта, поражений кожи и слизистых оболочек. Недостаток в период беременности может привести к недоразвитию нервной системы у плода.
Недостаток витамина В6, по различным данным, встречается у 90% российского населения.
По данным американских медиков, недостаток потребления витамина В6 и фолиевой кислоты ведет к увеличению риска заболеваемости ИБС и коронарной смерти в два раза.
В США было проведено исследование, показавшее, что при ежедневном приеме фолиевой кислоты в количестве 400 мкг частота рака толстой кишки снижается на 30% по сравнению с исследуемыми, принимавшими только 200 мкг фолиевой кислоты в день. Вообще же прием фолиевой кислоты в течение 15 лет снизил частоты онкологических заболеваний у исследуемой группы в 4 раза.

Токсичность: Витамин В9 (Фолиевая кислота) является нетоксичной. Дозы до 15 мг в сутки (т.е. превышающие суточную потребность в 40 раз) вызывали редкие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Дозы выше 5 мг в сутки противопоказаны при злокачественных опухолевых заболеваниях и при мегалобластических анемиях, связанных с недостатком витамина В12.